این نکات را به یاد داشته باشید سعی کنید کمتر غذاهای کنسرو شده بخورید و
به حد امکان از خوردن کنسرو خوداری کنید.
بهتر هست غذاهایتان متنوع باشد تا بدن شما تمامی ویتامین ها
رو بگیرد .
سعی کنید غذا هایی که میخورید بدون چربی و کم نمک باشد.
و دارای زیادی از ویتامین ها و فسفر باشد.
بیش از حد غذا نخورید و سعی کنید میزان غذای مصرفی روزانه /از مقدار
کالری بدنتان تجاوز نکند/آنقدر غذا بخورید که بدنتان احتیاج دارد نه
آنقدر که شما دوست دارید.
لازم است هر روز 6 لیوان آب بخورید
حتی اگر تشنه نیستید تا کمک کند مواد زاید بدنتان خارج شود.
سعی کنید هر روز دو بشقاب سالاد ویا به مقدار کافی سبزی تازه بخورید.
از خوردن قهوه به خصوص اگر دارای کافیین باشد
و چای پر رنگ به تعداد زیاد خوداری نمایید.
غذا را خوب بجوید و هضم آن را بر عهده معده نگذارید.
سعی کنید غذای خود را با آرامش و شادی بخورید /کم و طولانی غذا بخورید.
امیدوارم خوشتون بیاد نظر یادتون نره.
این مطالب لز کتاب خانه داری خانوم نگار صادقی بود.
کلمات کلیدی:
